世人个个学延年，不悟延年在眼前。

　　若问延年有何法，心理健康是关键。

　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。

　　不如意事常八九，正确对待天地宽。


　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。

　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。

　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。

　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。




延年益寿歌


　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。

　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。

　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。

　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。


　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。

　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。

　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。

　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。


　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。

　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。

　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。

　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。


　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。

　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。

　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。

　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。


　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。

　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。

　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。

　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。

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